新型コロナウイルスの影響で、室内で過ごすことが多くなりました。
仕事もリモートになったりで、通勤がなくなり、運動量が減った人も多いのではないでしょうか。
わたしもその1人で、コロナ禍でしっかり太りました笑
ということで今回は「初心者でもできるダイエット・ストレッチにオススメのYouTuber」を紹介していきます。
ちなみに、わたしのスペックはこんな感じです
- 運動苦手なアラサー
- 普段は車移動
- 腕立て×、プランクは20秒が限界
- ホットヨガに週1で通っていたけど半年で退会してしまった
ヨガ
Marikoさん（B-life）
B-lifeは、ヨガインストラクターMarikoさんと、映像クリエイターTomoyaさんによって創設されたヨガ&フィットネスブランドです。
YouTubeの登録者数は170万人を超え、ヨガ系のYouTuberで最先端を走り続けています。
肩こりや、腰痛、マタニティヨガなどなど、様々な人の身体の悩みに合わせたヨガプログラムが充実しています。
B-lifeさんはWebサイトも充実しており、目的やレベル別に日々のプログラムが組まれているので、「何から始めればいいのかわからない…」という方でも安心です。
（もちろん、YouTube動画と連動しています！）
どんなプログラムがあるか見てみたい方はコチラから！
オススメ動画
ストレッチ
深井裕樹さん（ズボラストレッチ）
こちらは名前の通り「ゆる～く、無理なく、でも効果的」にできる緩めのストレッチを投稿しているチャンネルです。
投稿されている本人も、理想の身体！とは正直言いにくい見た目をされているので、効果あるの…？と疑ってしまうかもしれませんが、再生回数・コメント数もかなり多く、びっくりです。
わたしはヨガマットの上で行っていますが、全て布団やベッドの上でできるというのも推しポイントの1つです。
筋トレや有酸素運動に比べたら効果が出るまでに時間はかかると思いますが、何事も「毎日続けることの方が大切」なため、お風呂上がりのストレッチなどから始めてみると続きやすいのかなと思います。
オススメ動画
ちなみに、わたしはこの「朝のストレッチヨガダイエット・トレーニング」をお風呂上がりに行っています！↓
フィットネス
竹脇まりなさん
YouTube登録者320万人超え！1度くらいは名前を聞いたことがある方も多いかと思います。
まりなさんの「宅トレ（=自宅でできるトレーニング）動画」は、アップテンポな音楽が多く、リズムに乗りながらトレーニングができます。
画面に表示されるテロップもポジティブで、元気がもらえます。
動画は短いものだと5分のものもあったり、隔週木曜にはライブ配信があるのも嬉しいところ。
ダイエットフードに関する動画もあげているので、食生活も一緒に見直したいという方にオススメです。
オススメ動画
加藤ひなたさん（ひなちゃんねる）
同世代ということで、若い女性からも人気の加藤ひなたさんは、ご自身も20kg以上のダイエットに成功している方です。
加藤さん自身は小柄な方ですが、「ただただ細いっ！」というよりは「程よく筋肉もついていて綺麗な身体」なので、とても説得力もあります。
部位別の再生リストも充実しているので、ピンポイントに鍛えたいという方にも嬉しいYouTuberさんです。
ちなみに、始めはわたしもついていけずめげそうになりましたが、自分でできる範囲で行っても十分効果出ました！
オススメ動画
おうちでダイエットに便利な道具
ヨガマット
布団やベッドの上でもできるものもありますが、やはり、ヨガマットは1枚持っておくと安心です。
厚みも様々なものが売られていますが、わたしは腰痛持ちなので、10mmで少しふかふかしたものを使っています！
（ホットヨガに通っていた頃は、持ち歩く必要があったので5mmの薄めなマットを使っていましたが、現在は家でのみ使用なので厚めのものを使っています）
ヨガウェア
ぶっちゃけこれはなくても大丈夫です笑
ヨガスタジオなどに行くとみなさんオシャレなウェアを着ていたりするので、「わたしも欲しい！」と思ってしまいますが、家で1人で運動する分にはどんな格好でも問題ないですしね。
わたしは、ホットヨガに通っていたときに使っていた↑のウェアを着ていることが多いですが、昔のジャージや中高時代の体操着など、動きやすい格好であれば問題なしです。
おわりに
コロナ太りを解消するのにオススメなYouTuberさんをご紹介しました！
運動が苦手なわたしでもできたYouTuberさんのみを紹介しているので、「全く運動ができないんですが…」という方でも、まずは1日10分からでも始めてみてください。
一緒に運動不足を解消しましょう！！